Nakon aktivne borbe našeg imuniteta sa pretnjama koje su mu dolazile tokom proteklih meseci, naš organizam i dalje traži podšku i pomoć, kako na izmaku ovog izazovnog godišnjeg doba ne bi pokleklo.

Podizanje imuniteta traba da bude prioritet svakom savremenom čoveku.

Imunitet je naša prva linija odbrane protiv brojnih virusa i bakterija koje bi mogle da naškode našem organizmu. Samim tim jasno je zašto imunitet treba jačati i čuvati sve vreme.

Iako zvuči tako, ipak on nije svemoguć i potrebno je pomagati mu kako bi svoj posao obavljao najbolje što može.

Pravilna ishrana, dovoljno sna i fizičke aktivnosti, osnovni su činioci koji pomažu u izgradnji otpornog imunog sistema.

Jačanje imuniteta zimi

Dok su vani niske temperature, naš organizam dodatno opterećen pokušajima da se ugreje i odbrani od sezonskih virusa i gripa.

A u prilog mu nisu išli naročito ni praznici koji su nas lako izazivali da se opustimo i pustimo da neki dan ne vežbamo, da popijemo i pojedemo po malo više no obično sve u slavu odmora i prazničnog raspoloženja.

Nažalost, upravo takvo ponašanje, ukoliko se produži, može ugroziti imuni sistem i  učiniti da se lakše razbolimo ili da se osećamo umorniji no obično.

Moguće je pomoći svom imunom sistemu i bez drastičnih promena uz samo par novina koje ćete uneti u svoj dnevni raspored.

Prolećni umor

Treba imati na umu i da nam sledi nova sezona izazova koje donosi prelazak iz zime u proleće.

Takozvani prolećni umor je dodatan argument zašto treba blagovremeno pripremiti organizam za ono što mu sledi kako bismo osećali što manje posledice prolećnog umora i prelaska na novi tempo funkcionisanja u odnosu na zimu.

Uspešno jačanje imuniteta tokom zimskih meseci, preduslov je za uspešnu borbu protiv prolećnog umora.

Prolećni umor se manifestuje kroz pad energije, neraspoloženje, konstantan umor, vrtoglavicu i pospanost. Smatra se da je jedan od uzroka prolećnog umora i ishrana nedovoljno bogata vitaminima kojoj smo skloni tokom zime.

Kako bi se pobedio nadolazeći prolećni umor, neophodno je promeniti ishranu i unositi više vitamina a naročito vitamina C.

Takva ishrana, bogata voćem i povrćem, priprema naš organizam za laganiju prolećnu hranu, uklanja nagomilane toksine koji su posledica zimskog „odmora“ i poboljšava naše ukupno blagostanje.

Takođe, neophodno je baviti se redovnim fizičkim aktivnostima, koje ne moraju biti zahtevne po intenzitetu, već je sasvim dovoljno da za početak uvedete redovne lagane šetnje, brzo hodanje ili praktikovanje mišićnog istezanja.

Recepti za jačanje imuniteta

Brojni su saveti, narodni recepti i veštački preparati koji vam pomažu da ojačate organizam i učinite da prolećne a kasnije i letnje mesece, dočekate u punom zamahu, energični i zdravi.

U osnovi primera recepata koje ćemo vam ovaj put predstaviti, nalazi se čudotvorni vitamin C, đumbir kao i univerzalni lek, med.

Dovoljno je da odvojite vreme i pripremite po koji koktel pun vitamina C kako biste ojačali svoj imunitet. A ako ste malo strpljiviji pokušajte i sa čajevima.

Podizanje imuniteta – Mlaka voda i limun

Ovo je jedan od najjednostavnijih i najdelotvornijih saboraca u jačanju imuniteta.

Recept glasi: u mlaku vodu nacedite limun i dodate med. I to je sve.

Najbolje je da ovaj miks popijete nakon buđenja, kako biste podigli nivo energije i pripremili se za dan pred vama. U nekim slučajevima, mlaka limunada sa medom, može da probudi bolje od šoljice kafe.

Saveti stručnjaka nutriciologije su da ovako treba započeti dan, a nastaviti ga uz savete iz iskustva hrono ishrane.

Jačanje imuniteta prirodnim putem – vitaminski miks

Postoji nekoliko recepata koji su se tokom vremena dokazali kao vrlo učinkoviti u zimskom jačanju imuniteta i prolećnoj borbi protiv umora. Jedan od njih je miks koji se pravi  uz pomoć limunovog soka.

Za pripremu ovog miksa potrebno vam je:

• 100 gr suvog grožđa
• 150 gr oraha
• 100 gr badema
• dva limuna
• 100 gr suvih kajsija
• 100 gr suvih šljiva
• 250-300 gr meda

Sameljite suvo grođe, bademe i orahe. Narendajete koru od dva limuna i dodajte u smesu. Nakon što se smesa sjedini dodajte i sok od dva limuna. Za kraj dodajte med, samlevene suve šljive i samlevene suve kasije.

Nakon što odstoji dan dva možete početi da uzimate ovaj snažan vitaminsi miks (ne zaaboravite da ga u međuvremenu čuvate u frižideru).

Najbolje za imunitet – đumbir

Đumbir je jedan od osnovnih elemenata koji mogu pomoći u borbi za podizanje i jačanje imuniteta.

Đumbir ima višestruka korisna svojstva koja deluju u pravcu uništavanja toksina koji se lako nagomilaju u ljudskom organizmu i slabe čitav imuni sistem.

Redovnom upotrebom đumbira podižete otpornost organizma i pomažete organima da se očiste od nepotrebnih elemenata.

Čaj od đumbira   

   

Od narendanog korena đumbira skuvajte čaj.

Nakon što se čaj ohladi dodajte isceđen sok nekog citrusa poput limuna ili narandže.

Umesto šećera, koristite med i zasladite ovaj osvežavajući čaj.

Kako podići i munitet – Smoothie sa đumbirom

Čaj od đumbira možete koristiti i u pripremi zdravih šejkova ili takozvanih smutija.

Dovoljno je da pomešate šargarepu, grejpfrut i narandže, sve to u razmeri koja vam prija, prelijete ohlađenim čajem od đumbira i izblendujete dok ne dobijete šejk odgovarajuće gustine.

Uz ove male izmene i dodatke u vašoj ishrani, možete ojačati svoj imunitet i spremni dočekati prolećne dane.

Kako su savremene bolesti koje izaziva stres, uvek korak ispred medicine, kao preventiva se savetuje sve popularnije i povoljnije dobrovoljno zdravstveno osiguranje.