Kako podići kvalitet svog života na viši nivo?

Postoji mnogo stvari koje možete učiniti da poboljšate kvalitet svog života. U stvari, ima ih toliko da može biti teško znati odakle početi. Ako ste spremni za potpunu promenu načina života, pogledajte našu listu koja će vam pomoći da poboljšate svoj život.

Uspostavljanje rutine

Jedan od najboljih načina da svaki dan učinite smislenijim je uspostavljanje rutine. Pronađite raspored koji vam odgovara i držite ga se. Uključite aktivnosti koje idu ka ciljevima koje želite da postignete, kao što su vežbanje, čitanje ili učenje nove veštine.

Razmislite o svojim vrednostima

Vaše lične vrednosti su stvari koje su važne za vaš napredak i one su pokretačka snaga vaših odluka, akcija i emocija. Vaše vrednosti su značajne jer vode vaš život, definišu način na koji komunicirate sa drugim ljudima i određuju kako se osećate. Kada znate koje su vaše vrednosti, lakše vam je da donosite odluke u skladu sa njima i živite ispunjeniji i srećniji život.

Poboljšajte svoje odnose sa dragim ljudima

Mnogi od nas imaju tendenciju da se fokusiraju na svoju karijeru i druge ciljeve, ali je važno da ne zanemarimo ljude oko sebe. Ako ste u braku ili u dugoj vezi, ovo je posebno tačno – na kraju krajeva, vaš partner je taj koji će biti tu za vas u svim situacijama.

Ako imate decu, vodite računa da svaki dan provodite značajno vreme sa njima. Čak i ako nemate decu, važno je da održavate čvrste odnose sa prijateljima i članovima porodice. Ne uzimajte ove odnose zdravo za gotovo; budite velikodušni sa svojim vremenom i pažnjom kako bi se svi osećali cenjenima.

Budite zahvalni

Ima nešto u zahvalnosti što izaziva prijatan osećaj u našim telima, kao toplo ćebe u hladnom danu. Prirodno je da budemo zahvalni za svoje srećne trenutke, ali fokusiranje na pozitivno u vreme stresa ne samo da je korisno za naš um i telo, već nam takođe pomaže da prebrodimo teške okolnosti. Zahvalnost će vam takođe pomoći da se osećate pozitivnije u pogledu svoje budućnosti. Kada smo pozitivni u vezi sa svojom budućnošću, veća je verovatnoća da ćemo svoje ideje realizovati.

Nastavite sa učenjem

 Izazovite sebe da svaki dan naučite nešto novo. Neprekidnim učenjem novih veština i širenjem svoje baze znanja, ostaćete oštroumni i nastaviti da rastete kao osoba. Takođe će pomoći da se stimuliše funkcija vašeg mozga, što je značajno u zrelijem dobu.

Odvojite vreme za prijatelje i porodicu

Izgradnja odnosa sa ljudima do kojih vam je stalo je suštinski deo visokog kvaliteta života. Prijatelji i članovi porodice dodaju vrednost vašem životu unoseći u njega druženje, smeh i ljubav na dnevnoj bazi. Čak i ako ste zauzeti poslom ili studijama, obavezno svake nedelje odvojite vreme za druženje sa ljudima koji su vam najvažniji kako ti značajni odnosi ne bi zahladneli.

Budite velikodušni

Vraćanje zajednici može biti odličan način da poboljšate svoj život dok pomažete drugima. Ne mora da bude teško – volontiranje je jedan primer kako možete da vratite, a da ne odvojite previše vremena u danu. Čak i ako možete donirati samo nekoliko sati nedeljno, ovo će učiniti da se osećate zadovoljnije sobom.

Vežbajte redovno

Vežbanje ima mnogo zdravstvenih prednosti i može vam pomoći da povećate samopouzdanje i nivo energije, što će vam omogućiti uživanje u životu, u svakom novom danu. Da biste započeli, pronađite aktivnost koja vam se dopada, kao što je plivanje ili džogiranje, i posvetite se tome. Zacrtajte da ćete to raditi tri puta nedeljno po 30 minuta. Brzo ćete početi da osećate prednosti!

Jedite zdravu hranu

 Ne morate biti nutricionista ili slediti najnoviju dijetu da biste bili zdravi i vitalni. Samo se usredsredite na ishranu raznih nemasnih proteina, integralnih žitarica, voća i povrća, orašastih plodova i semena, nemasnih mlečnih proizvoda, pasulja, mahunarki.. Minimizirajte zasićene masti (koje se nalaze u brzoj i prerađenoj hrani), šećer, so i alkohol. Neka na vašem meniju bude puno vlakana. Većina ljudi unosi manje od polovine preporučene količine od 25 do 38 grama dnevno; konzumiranje više vlakana može vam pomoći da se duže osećate sito i da smanjite nivo holesterola.

Čuvajte sebe i svoje zdravlje

Dovoljno spavajte i redovno vežbajte. Jedite zdravu hranu i idite na redovne preglede kod svog lekara kako bi se zdravstveni problemi mogli rano rešiti pre nego što postanu ozbiljniji. Ne pušite i ne pijte preterano jer su ove navike loše za vaše telo i opšte zdravlje. Izbegavajte uzimanje lekova osim ako to nije apsolutno neophodno jer neželjeni efekti često mogu prouzrokovati više štete nego koristi.

Ulažite u svoje zdravlje

Neretko, kada razgovaramo sa svojim klijentima, čujemo rečenicu: „Eh, da sam se barem ranije setio da brinem o svom zdravlju.“ Dok smo zdravi, ni ne razmišljamo o tome šta sve možemo da uradimo da određene bolesti predupredimo. Svesno ulaganje u zdrav način života može da bude od velike koriste i imaće benefite u poznim godinama. Uvek kažemo, bolje je da mislite unapred. Takođe, dobro je da imate paket zdravstvenog osiguranja, za nepredviđene situacije. Na taj način ćete sebi stvoriti sigurnost. Nećete morati da čekate u redu kod lekara, a nećete morati ni da plaćate skupe preglede. 

Na našem sajtu možete potpuno besplatno popuniti formu i saznati koliko bi koštala polisa zdravstvenog osiguranja za Vas.

Odvojite vreme za sebe

Briga o drugima je važna, ali ne zaboravite da brinete i o sebi! Bilo da se opuštate uz knjigu ili slušate muziku na putu do posla, potrebno je odvojiti vreme za sebe da biste upravljali stresom i ostali srećni.

Naučite da kažete NE

Pored davanja prioriteta stvarima koje su zaista važne u životu, pokušajte da sebi date dozvolu da kažete „ne“ stvarima koje nisu. Ljudi prečesto provode vreme radeći stresan posao koji ne vole ili izlazeći sa ljudima koji im crpe energiju samo zato što se osećaju obaveznim da to rade. Ali ako naučite da kažete „ne“ kada je to zaista važno – kao što je odbijanje dodatnih sati na poslu ako ste već izgoreli – možete izdvojiti više vremena za stvari koje čine da se život oseća smislenim.

Isprobajte ove savete u praksi i primetićete kako život postaje mnogo lakši i lepši!